Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân hiệu quả

Tập gym đúng cách cho nữ giảm cân không nhất thiết là phải đến các phòng tập gym để tập. Tuy nhiên, để có những cách tập gym và thực hiện các bài tập giảm béo đúng cách, khoa học thì bạn cần đến phòng tập. Phòng tập có đầy đủ các loại máy móc và có huấn luyện viên hướng dẫn mình thực hiện các bài tập cụ thể. Hãy cùng Tập gym giảm cân nữ tìm hiểu các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân là những bài tập như thế nào nhé!

Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân

Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân
Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân

 

1. Đạp xe

Đạp xe giúp cơ thể tiêu hao 300calo mỗi giờ tập luyện. Đạp xe là bài tập đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả cao, giúp chị em giảm cân nhanh, giảm mỡ đùi và săn chắc, tăng cường quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể và có một cơ thể dẻo dai.

2. Chạy bộ

Đi bộ, chạy bộ là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, giúp cải thiện tim mạch, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tinh thần thoải mái, minh mẫn sau một ngày dài làm việc.

Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân
Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân

3. Tập tạ

Tập tạ cũng là một trong các bài tập gym đúng cách cho nữ. Khi nói đến tập tạ, chắc hẳn các bạn nghĩ rằng: tập tạ sẽ làm cho bắp tay to ra như nam giới, điều đó hoàn toàn sai. Để lên cơ bắp, nam giới cần tập các bài tập tạ nặng, cường độ cao và một điều quan trọng là hormone của nữ giới khác so với nam giới nên việc nữ giới tập tạ sẽ không làm cơ bắp to ra. Tập tạ giúp nữ giới sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, cải thiện vòng 2.

Những gì cần chuẩn bị trước khi tập gym

+ Trang phục co giãn, thoải mái, gọn gàng. Tránh các loại quần áo bó sát, sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.

+ Giày thể thao vừa chân, thoải mái.

+ Ăn nhẹ trước khi tập 1 giờ, ăn các loại thức ăn dễ tiêu hóa.

+ Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể trước, trong và sau khi tập. Uống theo ngụm và từ từ.

+ Khởi động, làm nóng cơ thể, căng giãn các cơ, giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập.

Và cuối cùng, hãy tạm quên đi những công việc, tinh thần thư giãn và thoải mái để thả mình vào bài tập thôi.

Những lỗi thường gặp khi tập gym nữ

Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân
Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân

+ Không có mục tiêu, kế hoạch tập luyện rõ ràng, cụ thể

+ Chế độ dinh dưỡng không phù hợp

+ Chế độ ngủ nghỉ chưa khoa học

+ Tập chưa cố gắng hết sức

+ Chưa linh động trong quá trình tập

Trên đây là bài viết về các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân hiệu quả. Chúc bạn sớm lấy lại thân hình thon gọn cho mình nhé!

14 comments

  1. Pingback: Cialis tablets
  2. Pingback: Viagra for sale
  3. Pingback: Buy generic cialis
  4. Pingback: Buy generic viagra
  5. Pingback: Cialis online
  6. Pingback: Buy cialis
  7. Pingback: Cialis coupon
  8. Pingback: writeaessay
  9. Pingback: Cialis coupon
  10. Pingback: Cialis generic

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *