Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân hiệu quả

Tập gym đúng cách cho nữ giảm cân không nhất thiết là phải đến các phòng tập gym để tập. Tuy nhiên, để có những cách tập gym và thực hiện các bài tập giảm béo đúng cách, khoa học thì bạn cần đến phòng tập. Phòng tập có đầy đủ các loại máy móc và có huấn luyện viên hướng dẫn mình thực hiện các bài tập cụ thể. Hãy cùng Tập gym giảm cân nữ tìm hiểu các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân là những bài tập như thế nào nhé!

Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân

Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân
Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân

 

1. Đạp xe

Đạp xe giúp cơ thể tiêu hao 300calo mỗi giờ tập luyện. Đạp xe là bài tập đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả cao, giúp chị em giảm cân nhanh, giảm mỡ đùi và săn chắc, tăng cường quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể và có một cơ thể dẻo dai.

2. Chạy bộ

Đi bộ, chạy bộ là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, giúp cải thiện tim mạch, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tinh thần thoải mái, minh mẫn sau một ngày dài làm việc.

Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân
Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân

3. Tập tạ

Tập tạ cũng là một trong các bài tập gym đúng cách cho nữ. Khi nói đến tập tạ, chắc hẳn các bạn nghĩ rằng: tập tạ sẽ làm cho bắp tay to ra như nam giới, điều đó hoàn toàn sai. Để lên cơ bắp, nam giới cần tập các bài tập tạ nặng, cường độ cao và một điều quan trọng là hormone của nữ giới khác so với nam giới nên việc nữ giới tập tạ sẽ không làm cơ bắp to ra. Tập tạ giúp nữ giới sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, cải thiện vòng 2.

Những gì cần chuẩn bị trước khi tập gym

+ Trang phục co giãn, thoải mái, gọn gàng. Tránh các loại quần áo bó sát, sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.

+ Giày thể thao vừa chân, thoải mái.

+ Ăn nhẹ trước khi tập 1 giờ, ăn các loại thức ăn dễ tiêu hóa.

+ Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể trước, trong và sau khi tập. Uống theo ngụm và từ từ.

+ Khởi động, làm nóng cơ thể, căng giãn các cơ, giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập.

Và cuối cùng, hãy tạm quên đi những công việc, tinh thần thư giãn và thoải mái để thả mình vào bài tập thôi.

Những lỗi thường gặp khi tập gym nữ

Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân
Các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân

+ Không có mục tiêu, kế hoạch tập luyện rõ ràng, cụ thể

+ Chế độ dinh dưỡng không phù hợp

+ Chế độ ngủ nghỉ chưa khoa học

+ Tập chưa cố gắng hết sức

+ Chưa linh động trong quá trình tập

Trên đây là bài viết về các bài tập gym đúng cách cho nữ giảm cân hiệu quả. Chúc bạn sớm lấy lại thân hình thon gọn cho mình nhé!

191 comments

  1. Pingback: Cialis tablets
  2. Pingback: Viagra for sale
  3. Pingback: Buy generic cialis
  4. Pingback: Buy generic viagra
  5. Pingback: Cialis online
  6. Pingback: Buy cialis
  7. Pingback: Cialis coupon
  8. Pingback: writeaessay
  9. Pingback: Cialis coupon
  10. Pingback: Cialis generic
  11. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this. Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

  12. “Hi there, simply was aware of your weblog through Google, and located that it is really informative. I’m gonna be careful for brussels. I’ll appreciate if you continue this in future. Many people will likely be benefited out of your writing. Cheers!”

  13. Pingback: 29loiYEm0X
  14. Pingback: hdmobilesex.me
  15. With havin so much content do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My website has a lot of completely unique content I’ve either written myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the web without my authorization. Do you know any ways to help reduce content from being ripped off? I’d really appreciate it.

  16. “Hey just wanted to give you a quick heads up. The text in your article seem to be running off the screen in Chrome. I’m not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I figured I’d post to let you know. The layout look great though! Hope you get the problem resolved soon. Thanks”

  17. “hey there and thank you for your information – I’ve certainly picked up something new from right here. I did however expertise a few technical points using this website, as I experienced to reload the web site many times previous to I could get it to load correctly. I had been wondering if your web host is OK? Not that I am complaining, but slow loading instances times will sometimes affect your placement in google and can damage your high-quality score if ads and marketing with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my email and can look out for much more of your respective fascinating content. Make sure you update this again very soon..”

  18. I’m really enjoying the design and layout of your website.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for
    me to come here and visit more often. Did you hire out
    a developer to create your theme? Great work!

  19. “Thanks for the suggestions you are sharing on this blog site. Another thing I’d prefer to say is always that getting hold of of your credit history in order to check out accuracy of each detail is one first activity you have to accomplish in credit score improvement. You are looking to clear your credit file from destructive details flaws that mess up your credit score.”

  20. Pretty part of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to claim that I acquire in fact enjoyed account your blog
    posts. Anyway I’ll be subscribing in your feeds or even I fulfillment you access persistently quickly.

  21. You’re so awesome! I do not suppose I’ve read through a single
    thing like this before. So great to discover another person with some original thoughts on this
    topic. Really.. thank you for starting this up. This website is something that is
    required on the internet, someone with a bit of originality!

  22. After checking out a few of the blog articles on your
    website, I honestly like your technique of writing a blog.

    I saved as a favorite it to my bookmark site list and will be
    checking back soon. Take a look at my web site too and tell me your opinion.

  23. I’d like to thank you for the efforts you have put in writing this site.
    I’m hoping to check out the same high-grade content by you later
    on as well. In truth, your creative writing abilities has inspired me to
    get my own website now 😉

  24. Hey! This post could not be written any better! Reading this post reminds me of my good old
    room mate! He always kept talking about this. I will forward this write-up to him.
    Fairly certain he will have a good read. Thanks for sharing!

  25. hello there and thank you for your info – I have definitely picked up anything new
    from right here. I did however expertise a few technical issues using this website,
    since I experienced to reload the web site lots of times previous to I could get it
    to load correctly. I had been wondering if your web host is OK?
    Not that I am complaining, but sluggish loading instances times
    will often affect your placement in google and could damage your
    high-quality score if advertising and marketing with Adwords.
    Anyway I’m adding this RSS to my email and can look
    out for much more of your respective interesting content.
    Ensure that you update this again soon.

  26. My coder is trying to convince me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the expenses.
    But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on a
    number of websites for about a year and am anxious about switching to another platform.
    I have heard very good things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
    Any help would be really appreciated!

  27. Hmm it appears like your website ate my first
    comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it
    up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
    I as well am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole thing.
    Do you have any helpful hints for rookie blog writers?

    I’d really appreciate it.

  28. I have been exploring for a little for any high-quality articles or weblog posts in this sort of
    area . Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this web site.
    Studying this info So i’m happy to express that I’ve a very just right uncanny feeling I found out just what
    I needed. I such a lot unquestionably will make sure to do not disregard this web site and provides it a look on a continuing basis.

  29. Pingback: tadalafil 20mg
  30. Just desire to say your article is as astounding. The clearness in your post is simply great and i can assume you’re an expert on this subject.
    Fine with your permission let me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post.
    Thanks a million and please continue the gratifying work.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *