Bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả cho nữ tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả tại nhà? Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym giảm cân cho nữ cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy tại sao bạn không thử áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng dưới đây? Bạn sẽ rất bất ngờ với kết quả mình thu được đó!

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả

Bài tập 1: Bài tập vặn mình

Nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả bằng những động tác đơn giản

Xem thêm:

Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ.

Bài tập 2: Vận động thắt lưng

Ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả
Lặp lại động tác này  nhiều lần giúp cơ bụng rắn chắc

Vận động thắt lưng là một trong những động tác trong bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả cho nữ tại nhà, bạn cần duy trì lặp lại nhiều lần để đạt hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng cao nhất.

Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân

Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.

Bài tập 4: Kết hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở

Đây là một động tác không hề xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút mỗi ngày với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.

Những động tác trong bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả cho nữ này mang lại nhiều tác dụng giảm béo không ngờ ngay cả khi bạn không đến phòng tập.

Trên đây là những bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà. Bạn tham khảo và áp dụng ngay để lấy lại vóc dáng bạn hằng mơ ước nhé. Chúc các bạn thành công!


  1. Hello I am so delighted I found your web site, I really found you by accident, while I was researching on Google for something else, Regardless I am here now and would just like to say thanks for a fantastic post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to look over it all at the minute but I have bookmarked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the fantastic job.

  2. hello there and thank you for your information – I have definitely picked up something new from right here. I did however expertise several technical points using this website, since I experienced to reload the site lots of times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I’m complaining, but slow loading instances times will very frequently affect your placement in google and could damage your quality score if advertising and marketing with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my e-mail and can look out for a lot more of your respective exciting content. Make sure you update this again soon.

  3. I’m amazed, I must say. Rarely do I come across a blog that’s equally educative and engaging, and without a doubt, you’ve hit the nail on the head.
    The issue is something which not enough people are
    speaking intelligently about. I’m very happy I found this in my hunt for something concerning this.

  4. Attractive component of content. I simply stumbled upon your
    website and in accession capital to claim that I acquire in fact
    loved account your blog posts. Any way I’ll be subscribing in your feeds or even I
    fulfillment you access consistently quickly.

  5. Simply want to say your article is as amazing.
    The clarity to your put up is just cool and that i could suppose you are knowledgeable on this subject.
    Well along with your permission allow me to seize
    your RSS feed to stay updated with approaching post.

    Thanks a million and please continue the rewarding work.

  6. Heya outstanding blog! Does running a blog like
    this require a large amount of work? I have virtually no knowledge of coding but I had been hoping to start my own blog in the near future.
    Anyway, if you have any recommendations or techniques for new blog
    owners please share. I know this is off subject but I
    simply needed to ask. Appreciate it!

  7. My spouse and I absolutely love your blog and find many of your post’s to be just what I’m looking for.
    Do you offer guest writers to write content for yourself?
    I wouldn’t mind writing a post or elaborating on some of the subjects you write in relation to here.
    Again, awesome web site!

  8. Hello! I know this is kinda off topic but I’d figured I’d
    ask. Would you be interested in exchanging links
    or maybe guest writing a blog article or vice-versa?
    My blog covers a lot of the same topics as yours and I think we could greatly benefit from each other.
    If you’re interested feel free to shoot me an email. I
    look forward to hearing from you! Fantastic blog by the way!

  9. Quest bars cheap fitnesstipsnew1 quest bars cheap 516999410492780544 quest bars cheap
    Hey! Would you mind if I share your blog with my facebook group?
    There’s a lot of folks that I think would really appreciate your content.
    Please let me know. Many thanks quest bars cheap fitnesstipsnew1 quest bars cheap 516999410492780544 quest bars cheap

  10. [url=https://drawing-portal.com/video-uroki/samouchiteli-avtokad.html]Обучение работы в Автокад[/url] на практие, опираясь на расчетно-графические видео самоучители Автокад, смотрите, читайте [url=https://drawing-portal.com/video-uroki/samouchiteli-avtokad.html]здесь[/url].

  11. [url=https://drawing-portal.com/video-uroki/samouchiteli-avtokad.html]Бесплатный самоучитель по Автокад[/url] на практических видеоуроках и иллюстрированных статьях, смотрите и читайте [url=https://drawing-portal.com/video-uroki/samouchiteli-avtokad.html]на сайте[/url].

  12. …кстати…[url=https://drawing-portal.com/video-uroki/samouchiteli-avtokad.html]Как изучить Автокад бесплатно[/url] – по профессиональному самоучителю, смотреть, читать [url=https://drawing-portal.com/video-uroki/samouchiteli-avtokad.html]на сайте[/url].

  13. [url=https://drawing-portal.com/video-uroki/samouchiteli-avtokad.html]Обучение программе Автокад с нуля самостоятельно[/url] по практическому самоучителю, читайте, смотрите [url=https://drawing-portal.com/video-uroki/samouchiteli-avtokad.html]тут[/url].

  14. «[url=https://drawing-portal.com/video-uroki/samouchiteli-avtokad.html]Как научиться работать в Автокад[/url], изучить принцип работы в программе AutoCAD с нуля и применить полученные знания в проектировании?» – бесплатный самоучитель Автокад для начинающих и уже работающих в программе будет для вас идеальным решением. Подборка видео уроков и статей для самостоятельного практического обучения Автокад на различных дисциплинах черчения. Самоучитель по AutoCAD основан на важных аспектах работы в данной системе! Обучение бесплатно, подробно, качественно [url=https://drawing-portal.com/video-uroki/samouchiteli-avtokad.html]здесь[/url].

  15. [url=https://drawing-portal.com/glava-sozdanie-ob-ektov-v-autocade/line-in-autocad.html]Прямая линия Автокад[/url] читайте, смотрите [url=https://drawing-portal.com/glava-sozdanie-ob-ektov-v-autocade/line-in-autocad.html]на сайте[/url].

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *