Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới cực hiệu quả bạn nên áp dụng

Thực đơn ăn kiêng là một trong những yếu tố bạn không thể bỏ qua để giảm cân, bên cạnh những bài tập thể dục, tập gym giảm cân. Tuy nhiên không phải ai cũng áp dụng đúng thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới theo thể trạng của mình.

Tỉ lệ thừa cân, béo phì ở nam giới ngày càng tăng, tuy vậy hầu như vấn đề giảm cân chỉ được các bạn nữ quan tâm. Đã đến lúc các anh phải chú ý đến cân nặng của mình bởi nếu không quan tâm đến vóc dáng thì cũng cần chú ý đến sức khoẻ của chính mình.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới

Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới cực hiệu quả
Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới cực hiệu quả

Những điều cần lưu ý

– Nên ăn chậm, nhai kỹ: Theo thói quen đàn ông thường ăn nhanh dẫn đến ăn nhiều và khó kìm hãm. Tập thói quen ăn chậm bạn sẽ cảm giác được thế nào là đủ, bạn sẽ ăn ít lại nhờ kéo dài bữa ăn.

– Chọn thực phẩm ít calo: Nếu bạn không giảm được thực đơn hằng ngày thì tốt hơn cả là nên lựa những loại thực phẩm ít calo khi đó dù ăn nhiều bạn cũng nạp một lượng calo không quá lớn.

– Tránh ăn ngoài/ăn vặt: Thói quen chung của đàn ông là hay giao lưu, tụ tập ăn nhậu ở ngoài, nếu không thì thường chọn những loại thức ăn nhanh, tránh mất thời gian. Tuy vậy, chính những thói quen sinh hoạt hay cách chọn món ăn như vậy thường chứa rất nhiều calo không có lợi cho quá trình giảm cân và sức khoẻ của bạn.

– Hạn chế đồ uống có gas/cồn: Đàn ông thường khó có thể bỏ qua hay tránh khỏi những buổi hội họp, giao lưu bạn bè, đối tác. Những lúc như vậy, quý ông đã nạp vào cơ thể một lượng lớn beer, rượu,… và đây chính là một trong những thủ phạm chính khiến bạn thừa cân và ngày càng béo phì.

Muốn giảm cân trước hết bạn phải dần thay đổi thói quen ngay từ bây giờ và nên hạn chế các đồ uống có cồn mức thấp nhất.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân

Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới cực hiệu quả
Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới cực hiệu quả

Bữa sáng:

+ 1 tô phở bò (200g bún, 100g thịt bò, nhiều rau)

Bữa sáng có thể ăn tuỳ thích

+ 1 trái chuối

Bữa ăn nhẹ (10h):

+ Một hộp sữa chua hoặc trái cây tươi

Bữa trưa (12h):

+ Canh rau + salad rau củ với cá ngừ hoặc thịt nạc cùng với một ít hải sản (cá tôm mực,…) + 1/2 chén cơm.

Bữa ăn nhẹ (16h):

+ 1 ly sữa tươi không đường hoặc 1 ly café sữa

Bữa tối (19h):

Thay vì ăn cơm, các bạn có thể linh hoạt thay thế bằng một số món ăn nhẹ như: bún bò, cháo gà, bánh canh, lẩu, … nên ăn kèm nhiều rau xanh là tốt nhất.

Ngoài thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới trên đây, nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn và có một cơ thể săn chắc, cơ bắp dẻo dai thì bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập thể dục hay tập gym giảm cân phù hợp phù hợp với thể trạng của mình. Chúc bạn thành công!

78 comments

  1. Pingback: writeessay
  2. Pingback: Cialis 20mg
  3. Pingback: Cialis 20mg
  4. Pingback: freshamateurs61731
  5. Pingback: 4272uoiRPbd
  6. Pingback: hdmobilesex.me
  7. Pingback: buy cialis pills
  8. I’ve been surfing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all site owners and bloggers made good content as you did, the web will be much more useful than ever before.

  9. “”Yet another thing I would like to say is that as an alternative to trying to fit all your online degree classes on days that you complete work (since the majority people are worn out when they return), try to receive most of your sessions on the saturdays and sundays and only a few courses for weekdays, even if it means a little time away from your end of the week. This is beneficial because on the weekends, you will be extra rested in addition to concentrated in school work. Thanks alot ) for the different suggestions I have mastered from your web site.””

  10. “The things i have generally told people today is that when looking for a good on the net electronics retail outlet, there are a few elements that you have to consider. First and foremost, you should make sure to look for a reputable as well as reliable shop that has obtained great opinions and scores from other individuals and marketplace leaders. This will ensure that you are getting through with a well-known store providing you with good support and help to the patrons. Many thanks for sharing your opinions on this site.”

  11. “Thanks for the guidelines you have discussed here. Something else I would like to express is that personal computer memory requirements generally increase along with other innovations in the technologies. For instance, any time new generations of processors are made in the market, there is usually an equivalent increase in the dimensions preferences of both the computer system memory and hard drive space. This is because the software operated by simply these processor chips will inevitably surge in power to take advantage of the new technological know-how. “

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *