Theo một nghiên cứu của Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ, để có một sức khỏe dẻo dai và vóc dáng cân đối thì một tuần nên bỏ ra 150 phút để tập luyện, theo đó dành ra 5 ngày luyện tập với 30 phút mỗi ngày và…