Các bài tập aerobic luôn được thiết kế trên nền nhạc sôi động tạo sự hứng khởi, thích thú khi tập luyện. Để việc tập luyện thực sự có hiệu quả, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau đây:

– Lên kế hoạch, lịch tập chi tiết: Tùy vào thể trạng và mục tiêu giảm cân của mình, bạn hãy tham khảo các huấn luyện viên để có một chương trình tập luyện chi tiết theo từng ngày, kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Với kế hoạch càng chi tiết, cụ thể, khoa học, bạn sẽ càng sớm đạt được mục tiêu của mình.

 – Hãy tập luyện thường xuyên: Dù là aerobic hay bất cứ một môn thể thao nào, bạn cũng cần phải tập luyện thường xuyên, tạo thói quen duy trì thường xuyên khoảng 5 buổi/tuần để có được kết quả như mong muốn.Sau khoảng thời gian 2 tháng, bạn sẽ dần thấy rõ sự thay đổi trên cơ thể của mình.

– Nhớ khởi động trước khi tập: Rất nhiều người bỏ qua bước này khi tập luyện mà không biết rằng các bài khởi động làm nóng cơ thể có vai trò rất quan trọng để giúp cơ thể giãn cơ, tránh được các chấn thương. Những động tác khởi động đơn giản như xoay các khớp cổ tay, cổ chân, chạy tại chỗ… khoảng 5-10 phút.

 – Tập luyện vừa sức mình: Hãy xem sức lực của mình để chọn các bài tập aerobic phù hợp. Nếu bắt đầu tập hãy tập với cường độ vừa phải và các bài tập đơn giản, sau đó tăng dần cường độ lên. Không tập quá sức để tránh cho cơ thể quá mệt mỏi.

 – Luôn giữ tinh thần thoải mái trong quá trình tập luyện: Hãy luôn giữ tinh thần thoải mái, dễ chịu khi tập luyện, đừng bị áp lực bởi mục tiêu giảm cân của mình quá nặng nề khiến tâm lý bi quan. Khi hứng khởi, hòa mình vào bài tập, bạn sẽ thực hiện các động tác một cách linh hoạt hơn và quá trình đốt cháy mỡ thừa cũng hiệu quả hơn.