Thực đơn giảm cân trong 1 tuần để có một cơ thể mảnh mai, săn chắc

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cực kì hiệu quả và an toàn để chị em có được một vóc dáng hoàn hảo mà không cần phải sử dụng những phương pháp làm đẹp nguy hiểm và tốn kém. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết nên xây dựng dinh dưỡng giảm cân như thế nào nhé!

Giảm cân được xem là một trong những mục tiêu làm đẹp của rất nhiều chị em phụ nữ trong xã hội hiện đại. Để giảm được cân thành công, nhiều chị em thường tìm đến các cơ sở làm đẹp hay lạm dụng thực phẩm chức năng mà quên mất rằng, một chế độ ăn lành mạnh mới là nút thắt để kiểm soát cân nặng.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần để có một cơ thể mảnh mai, săn chắc

1. Thực đơn giảm cân với súp và những loại trái cây phổ biến

Nếu bạn đang có nhu cầu muốn giảm cân cấp tốc và đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân trong 1 tuần thì thực đơn với súp và những loại trái cây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn. Cụ thể như sau:

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần với súp là một thực đơn rất tốt cho những người muốn giảm cân
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần với súp là một thực đơn rất tốt cho những người muốn giảm cân

Ngày đầu tiên: Bạn nên sử dụng súp kèm theo với các loại trái cây trừ chuối trong ngày đầu tiên. Đồng thời, nước uống được khuyên dùng cho bạn chính là nước lọc hoặc trà.

Ngày thứ 2: Tiếp tục sử dụng súp cùng những loại rau xanh, tránh ngô và lạc. Vào buổi tối, nếu đói bạn có thể ăn thêm một củ khoai tây được nướng. Đồng thời, tránh sử dụng trái cây vào ngày này.

Ngày thứ 3: Kiên trì với món súp và bất kì loại trái cây hay rau xanh nào hợp với khẩu vị của bạn.

Ngày thứ 4: Ăn chuối và súp, sử dụng nước lọc nhiều lần trong ngày.

Ngày thứ 5: Bạn giảm khẩu phần ăn súp xuống còn 1 bữa/ ngày, đi kèm với đó là khoảng từ 300 – 600gr thịt bò và 6 quả cà chua để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết.

Ngày thứ 6: Tiếp tục dùng súp 1 lần/ ngày và ăn kèm chúng với 2 -3 lát bò và rau cải.

Ngày thứ 7: Kết thúc chuỗi 1 tuần giảm cân với súp, nước trái cây cùng với rau xanh.

Sau khi áp dụng đúng thực đơn giảm cân trong 1 tuần này và giảm được 6kg, bạn nên ngưng sử dụng thực đơn trong 2 ngày sau đó tiếp tục lặp lại chúng.

2. Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả

Bạn là một người ăn chay và cần giảm cân với những thực đơn đồ chay? Vậy thì chắc hẳn việc sử dụng các loại rau củ và trái cây là thực phẩm chính để giảm cân trong 7 ngày sẽ là thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho bạn.

Thực đơn giảm cân bằng trái cây là một lựa chọn thông minh đấy
Thực đơn giảm cân bằng trái cây là một lựa chọn thông minh đấy

Ngày đầu tiên: Bạn dùng một trái táo cùng 1 nước hoa quả ép vào buổi sáng. Buổi trưa với hoa quả trộn kết hợp với 1 cốc nước lọc. Tiếp tục bữa tối với 1 đĩa hoa quả trộn cùng 1 cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Xem thêm:

Ngày thứ 2: Một bữa sáng với hoa quả, đồ ăn nguội và một cốc nước lọc giúp bạn có đủ năng lượng cho ngày mới. Dùng bữa trưa với 1 đĩa salad rau tươi trộn và nước lọc. Kết thúc ngày với các loại rau tươi mà bạn ưa thích cùng 2 trái táo để kiểm soát cơn thèm ăn.

Ngày thứ 3: Dùng 1 bát hoa quả trộn và uống 1 cốc nước ép hoa quả vào buổi sáng. Một đĩa salad rau tươi cùng nước lọc cho bữa trưa. Vào bữa tối, bạn nên sử dụng 1 bát canh.

Lặp lại thực đơn giảm cân trong 1 tuần này hoặc đan xen những món ăn có trong thực đơn trong vòng 7 ngày, bạn sẽ nhận thấy được hiệu quả giảm cân vô cùng nhanh chóng

3. Thực đơn giảm cân với quả dứa làm trung tâm của các món ăn

Dứa là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy, thực đơn với dứa làm trung tâm của các món ăn đã ra đời nhằm giúp người dùng giảm cân hiệu quả mà không hề bị thiếu chất:

Thực đơn giảm cân với dứa cũng rất hiệu quả và mang vị lạ cho bạn
Thực đơn giảm cân với dứa cũng rất hiệu quả và mang vị lạ cho bạn

Ngày 1: Dùng bữa sáng với 1 lát dứa, 1 sữa chua không đường kèm với bánh mì nướng hoặc trứng luộc. Bữa trưa dùng cá nướng và canh tự chọn, không ăn cơm. Dùng món salad thịt gà và dứa.

Ngày 2: Bữa sáng uống 1 ly nước ép dứa cùng với 1 loại trái cây bất kỳ và trà xanh. Bữa trưa, ăn 1 lát bánh mì kèm với từ 4 -5 lát dứa. Bữa tối ăn 2 lát dứa cùng với 50 gr cơm trắng, tráng miệng bằng trà xanh.

Kết hợp thực đơn này cùng với việc tập luyện, bạn sẽ giảm cân an toàn mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe chỉ sau 7 ngày.

Với 3 thực đơn giảm cân trong 1 tuần trên đây, hy vọng bạn đọc có thể giảm cân một cách thành công và hiệu quả nhất.

8 comments

  1. Howdy! This article couldn’t be written any better! Reading through this article reminds me of my previous roommate! He constantly kept talking about this. I’ll forward this information to him. Pretty sure he will have a good read. I appreciate you for sharing!

  2. Howdy very nice web site!! Man .. Excellent .. Amazing .. I’ll bookmark your blog and take the feeds also? I’m glad to seek out a lot of helpful information here in the submit, we’d like develop more techniques in this regard, thank you for sharing. . . . . .

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *