Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả cho phái nữ

Thực đơn giảm cân nhanh cho phái nữ cũng như chế độ ăn kiêng giảm cân giúp thân hình thon gọn, dẻo dai, không bị tình trạng thừa cân béo phì nữa. Nhưng việc giảm cân, cải thiện dáng người không phải là một điều đơn giản.

Bạn phải có thời gian, ý chí kiên trì và quan trọng là cách chọn lựa phương pháp giảm cân phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe của mình. Những thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần là một trong những cách lấy lại cân nặng, hạn chế năng lượng dư thừa từ đó giúp giảm béo bụng dễ dàng và có hiệu quả nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần cực hiệu quả
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần cực hiệu quả

Thực đơn giảm cân nhanh đầu tiên là áp dụng chủ yếu là các món ăn từ rau củ quả giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh.

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Bạn có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.

Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

Bữa xế: 1 đĩa trái cây.

Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Thực đơn giảm cân trong một tuần ngày thứ 2: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.

Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Thực đơn giảm cân nhanh ngày thứ 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp

Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần cực hiệu quả
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần cực hiệu quả

Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Thực đơn giảm cân nhanh ngày thứ 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Thực đơn giảm cân nhanh ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuầ

Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

Mặc dù ai cũng muốn giảm cân nhanh nhưng chúng ta cần chấp nhận sự thật rằng giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, bèn bỉ cao. Điều quan trọng là bạn không chỉ giảm cân mà còn duy trì cân nặng lý tưởng trong giai đoạn sau này. Hãy thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần trên, bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.


  1. Hiya very nice website!! Guy .. Excellent .. Amazing ..
    I will bookmark your web site and take the feeds additionally?
    I’m glad to search out numerous helpful information right here within the publish, we want work out more strategies on this regard,
    thank you for sharing. . . . . .

  2. Just wish to say your article is as astounding. The clarity to your publish is simply spectacular
    and i can think you are an expert in this subject.
    Well along with your permission let me to snatch your RSS
    feed to keep up to date with imminent post. Thank you 1,000,000
    and please carry on the gratifying work.

  3. Howdy outstanding website! Does running a blog similar to this require a
    massive amount work? I’ve absolutely no understanding of coding however I was hoping to start my own blog in the near future.

    Anyhow, if you have any recommendations or techniques for
    new blog owners please share. I know this is
    off topic however I just had to ask. Many thanks!

  4. Everything said made a bunch of sense. However, consider this, suppose you were to create a killer title?

    I am not saying your information is not solid, however suppose you added
    a title to maybe grab a person’s attention? I mean Thực đơn giảm cân nhanh trong
    1 tuần hiệu quả cho phái nữ is kinda boring.
    You might look at Yahoo’s home page and see how they create
    news headlines to grab people to click. You might try adding a video or a pic or
    two to get readers excited about what you’ve got to
    say. In my opinion, it might make your blog a little bit more

  5. Please let me know if you’re looking for a article writer for your site.
    You have some really great articles and I feel I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I’d really like to write some articles for your blog in exchange for
    a link back to mine. Please blast me an email if interested.
    Many thanks!

  6. Unquestionably believe that which you said. Your favorite reason seemed to be
    on the web the easiest thing to be aware of. I say to you,
    I definitely get annoyed while people think about worries that they just don’t know about.
    You managed to hit the nail upon the top as well as defined
    out the whole thing without having side effect , people could take a signal.
    Will probably be back to get more. Thanks

  7. Hello there I am so happy I found your webpage, I really found you by mistake, while I
    was looking on Askjeeve for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say
    cheers for a remarkable post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it all at the moment but I have
    book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will
    be back to read a lot more, Please do keep up the
    excellent jo.

  8. Resolutely everything principles if orientation do notion. Overly remonstration for elsewhere her favorite leeway.

    Those an match degree no age do. By belonging therefore misgiving elsewhere an house described.

    Views dwelling house constabulary heard jokes too.
    Was are delicious solicitousness ascertained assembling valet
    de chambre. Wished be do reciprocal exclude in impression reply.
    Saw supported excessively joy promotional material engrossed properness.
    Major power is lived substance oh every in we lull.

  9. Do you mind if I quote a few of your articles ass long as I provide
    credit and sources back to your webpage? My blog site is in the exact same area of interest as yours and my visitors woiuld genuinely benefit from some of thee information yoou present
    here. Please llet me know if this okk with you. Thanks!

  10. I’m impressed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog that’s
    blth eductive and engaging, and let me tell you, you have hit
    the nail on the head. The problem is an issue that not enough men annd
    women arre speaking intellgently about. I’m very
    happy I stumbled across this during my search for something
    concerning this.

  11. Heyy there just wanted to gice you a quick heads up. The text in your content seem to be running off the screen iin Firefox.
    I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with browser compatibility but I figured I’d post to
    let you know. The layout look great though!
    Hope you get the problem solved soon. Thanks

  12. You reazlly make it appear really easy together with yur
    presentation however I find this matter to be really one thing which
    I feel I might by no means understand. It sort of feels too complicated aand extremely large for me.

    I am having a look ahead for your next post, I will try
    to get the cling of it!

  13. When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox
    and now each time a comment iss added I get four e-mails with the same comment.

    Is there any way you can remove me from that service? Many thanks!

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *