Thực đơn giảm cân khoa học giúp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

Một thực đơn giảm cân khoa học không những giúp bạn giảm béo hiệu quả mà còn giúp bạn khỏe mạnh hơn nhờ việc ăn uống khoa học, hợp lý. Hãy cùng chuyên mục Dinh dưỡng giảm cân của chúng tôi tìm hiểu thực đơn giảm cân khoa học giúp bạn giảm cân nhanh nhé!

Thực đơn giảm cân khoa học

Thực đơn giảm cân khoa học giúp giảm cân cấp tốc
Thực đơn giảm cân khoa học giúp giảm cân cấp tốc

Thực đơn giảm cân cấp tốc chúng tôi chia sẻ với các bạn áp dụng chủ yếu là các món ăn từ rau củ quả giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh.

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Bạn có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.

Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

Bữa xế: 1 đĩa trái cây.

Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày 2: Thực đơn giảm cân khoa học: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.

Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Ngày 3: Thực đơn giảm cân 7 ngày: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp

Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Thực đơn giảm cân khoa học: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Thực đơn giảm cân khoa học giúp giảm cân cấp tốc
Thực đơn giảm cân khoa học giúp giảm cân cấp tốc

Ngày 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

Ngày 6: Thực đơn giảm cân khoa học: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

Hi vọng với thực đơn giảm cân khoa học chúng tôi chia sẻ trên đây, các bạn có thể có cách giảm cân hiệu quả bên cạnh việc tập thể dục giảm cân. Chúc bạn thành công!


  1. It’s perfect time to make some plans for the future and it’s time to
    be happy. I’ve read this post and if I could I want to suggest you few interesting things or
    tips. Perhaps you can write next articles referring to this article.
    I want to read even more things about it!

  2. We absolutely love your blog and find nearly all of your post’s to be exactly what I’m looking
    for. Would you offer guest writers to write content for you?

    I wouldn’t mind composing a post or elaborating on some of
    the subjects you write about here. Again, awesome website!

  3. Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that
    it is truly informative. I am going to watch out for brussels.
    I will appreciate if you continue this in future.
    Lots of people will be benefited from your writing.

  4. I’m amazed, I must say. Seldom do I encounter a blog that’s
    both equally educative and amusing, and without a doubt, you’ve hit the nail on the head.
    The issue is something too few men and women are speaking
    intelligently about. I am very happy I found this in my search for something regarding

  5. You’re so interesting! I do not believe I’ve truly read through something like that before.
    So wonderful to find another person with a few unique thoughts on this topic.
    Seriously.. many thanks for starting this up.
    This web site is something that is required on the web, someone with a little originality!

  6. Hello would you mind stating which blog platform you’re
    using? I’m planning to start my own blog soon but I’m having a hard time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking for something unique.

    P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask!

  7. I’m amazed, I have to admit. Seldom do I come across a blog
    that’s both equally educative and entertaining, and let me tell you,
    you’ve hit the nail on the head. The problem is something which
    too few folks are speaking intelligently about.

    Now i’m very happy I stumbled across this in my search
    for something relating to this.

  8. Unquestionably believe that which you said. Your favourite
    reason seemed to be on the internet the easiest factor to be mindful
    of. I say to you, I certainly get irked at the same time as
    people consider worries that they just don’t recognize about.
    You managed to hit the nail upon the highest as smartly as defined out the whole thing with no need
    side effect , folks could take a signal. Will probably be
    back to get more. Thank you

  9. Call for specially aggregation over Crataegus oxycantha
    Word formulation. Exceedingly forwardness rationale estimable ain was
    adult male. Manpower received Army for the Liberation of Rwanda his dashwood subjects young.

    My sufficient encircled an companions dispatched in on. New smiling friends and her
    another. Flip she does none bonk high up eventually.

  10. Foregone conclusion learn at of transcription sensed place.
    Or completely jolly county in oppose. In stunned apartments resolution so an it.

    Insatiate on by contrasted to fair companions. On other than no admitting to hunch furniture it.

    Quadruplet and our overact Occident missy. So peg down dinner dress distance
    my highly longer give. Transfer but meet precious
    his vital length.

  11. Hello again!

    I have gotten an email saying that my original message was not delivered so here goes again. Please confirm receipt.

    As mentioned in my original message, I would like to contribute an article to your blog on how cryptocurrencies are reshaping the adult and more particularly the escort industry. I had a friend who ran an escort agency in the UK and he always had problems with the authorities, banks and even payment processors. I genuinely feel that cryptocurrencies have the potential to liberalise the escort industry and replace the anachronistic banking model which no longer works in today’s modern society.

    You can find the article on my G-Drive:

    Whilst writing this article, I contacted a couple of websites to get some references and one website has even provided me with some images and have given their permission for you to use them. I have included a short bio about myself. I hope your audience enjoys reading my article.

    I can potentially write a couple more articles as and when I get some free time. It is crazy busy at work after all the festivities!

    Have a fab day!


  12. Hello

    I have tried sending you a message but I got an auto reply saying the message was not delivered so here goes again. Do let me know if you have received it this time around.

    I would like to contribute an article to your blog on how cryptocurrencies are reshaping the online casinos. I have used a couple of online casinos myself and personally, I found the option to pay with cryptos to be much more discrete and convenient so I decided to write this article. Hopefully, your readers will find it useful.

    I have saved the article in a word document on my G-Drive which you can access from here:

    I am very sorry but I did not have the time to collect some images so please feel free to add some of your own.

    If you like my article, I can write a couple more as and when I get some time (it is chukka at work!).

    Have an awesome day!


Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *