Thực đơn giảm cân khoa học giúp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

Một thực đơn giảm cân khoa học không những giúp bạn giảm béo hiệu quả mà còn giúp bạn khỏe mạnh hơn nhờ việc ăn uống khoa học, hợp lý. Hãy cùng chuyên mục Dinh dưỡng giảm cân của chúng tôi tìm hiểu thực đơn giảm cân khoa học giúp bạn giảm cân nhanh nhé!

Thực đơn giảm cân khoa học

Thực đơn giảm cân khoa học giúp giảm cân cấp tốc
Thực đơn giảm cân khoa học giúp giảm cân cấp tốc

Thực đơn giảm cân cấp tốc chúng tôi chia sẻ với các bạn áp dụng chủ yếu là các món ăn từ rau củ quả giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh.

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Bạn có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.

Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

Bữa xế: 1 đĩa trái cây.

Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày 2: Thực đơn giảm cân khoa học: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.

Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Ngày 3: Thực đơn giảm cân 7 ngày: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp

Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Thực đơn giảm cân khoa học: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Thực đơn giảm cân khoa học giúp giảm cân cấp tốc
Thực đơn giảm cân khoa học giúp giảm cân cấp tốc

Ngày 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

Ngày 6: Thực đơn giảm cân khoa học: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

Hi vọng với thực đơn giảm cân khoa học chúng tôi chia sẻ trên đây, các bạn có thể có cách giảm cân hiệu quả bên cạnh việc tập thể dục giảm cân. Chúc bạn thành công!

118 comments

  1. It’s perfect time to make some plans for the future and it’s time to
    be happy. I’ve read this post and if I could I want to suggest you few interesting things or
    tips. Perhaps you can write next articles referring to this article.
    I want to read even more things about it!

  2. We absolutely love your blog and find nearly all of your post’s to be exactly what I’m looking
    for. Would you offer guest writers to write content for you?

    I wouldn’t mind composing a post or elaborating on some of
    the subjects you write about here. Again, awesome website!

  3. Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that
    it is truly informative. I am going to watch out for brussels.
    I will appreciate if you continue this in future.
    Lots of people will be benefited from your writing.
    Cheers!

  4. I’m amazed, I must say. Seldom do I encounter a blog that’s
    both equally educative and amusing, and without a doubt, you’ve hit the nail on the head.
    The issue is something too few men and women are speaking
    intelligently about. I am very happy I found this in my search for something regarding
    this.

  5. You’re so interesting! I do not believe I’ve truly read through something like that before.
    So wonderful to find another person with a few unique thoughts on this topic.
    Seriously.. many thanks for starting this up.
    This web site is something that is required on the web, someone with a little originality!

  6. Hello would you mind stating which blog platform you’re
    using? I’m planning to start my own blog soon but I’m having a hard time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking for something unique.

    P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask!

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *