Phương pháp giảm cân hiệu quả không dùng thuốc

Một số người lựa chọn cho mình phương pháp giảm béo bằng thuốc. Nhưng theo các chuyên gia đã khuyến cáo, thuốc giảm cân có hai mặt cả lợi và hại. Vậy phương pháp giảm cân hiệu quả không dùng thuốc bằng cách nào? Cùng chuyên mục dinh dưỡng giảm cân tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Phương pháp giảm cân hiệu quả không dùng thuốc

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một phương pháp giảm cân hiệu quả rất tốt, nó khiến cho chúng ta không còn cảm giác đói và như vậy cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm.

Phương pháp giảm cân hiệu quả
Phương pháp giảm cân hiệu quả

Luôn ăn sáng

Nhiều người lầm tưởng nhịn ăn sáng sẽ tốt cho việc giảm béo nhưng không phải như vậy các bạn nhé! Các bác sĩ đã chứng minh bữa sáng là bữa quan trọng nhất, chi phối cả ngày hoạt động của các bạn. Việc nhịn ăn sáng sẽ dẫn đến nguy cơ đói, và bữa trưa sẽ ăn nhiều lên, lại càng bất lợi cho việc giảm béo cũng như sức khỏe của bạn.

Ăn xa-lát trước bữa ăn

Thực đơn giảm cân đơn giản là ăn xa-lát trước mỗi bữa ăn giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Bạn cũng nên lưu ý không dùng kèm với những thứ như pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo. Đây mà một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả không thể thiếu.

Kẹo cao su

Nhai kẹo cao su sẽ cơ miệng luôn bận rộn, giảm cảm giác thèm ăn và không còn suy nghĩ tới đồ ăn.

Dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khỏe

Sử dụng thực phẩm đông lạnh cho mỗi bữa tối sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả. Nên sử dụng thêm với sa lát để thấy giúp cho bữa ăn thêm ngon miệng.

Không uống chất có đường

Các loại nước ngọt sẽ là những cám dỗ lôi bạn vào con đường tăng cân. Vì vậy hãy hạn chế sử dụng nước ngọt mà thay vào đó hãy sử dụng nước lọc để phương pháp giảm cân hiệu quả các bạn nhé!

Ngủ nhiều

Ngủ đủ giấc cũng giống như ăn đủ bữa sáng sẽ là một phương pháp giảm cân hiệu quả rất tốt. Ngủ nhiều sẽ rất dễ béo nhưng không phải vì thế mà ngủ ít vào ban đêm vì như vậy sẽ dẫn đến nguy cơ thiếu ngủ và cơ thể sẽ tìm những lúc thảnh thơi để ngủ bù.

Nên ăn nhiều rau, củ

Thực đơn giảm cân nhanh là nên ăn nhiều rau củ. Trong rau củ có rất nhiều chất xơ, giúp cho chúng ta có cảm giác no lâu và sẽ làm giảm đi khả năng thu nạp thực phẩm khác.

Phương pháp giảm cân hiệu quả
Phương pháp giảm cân hiệu quả

Chọn thức ăn giúp no lâu hơn

Sữa chua, trứng luộc, sẽ là thức ăn đảm bảo chất dinh dưỡng mà còn giúp cho chúng ta giảm cân một cách hiệu quả. Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả mà an toàn.

Sử dụng thực phẩm nguyên hạt

Ví dụ một số thực phẩm nguyên hạt có ích cho việc giảm béo: lựu, ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ  bởi vì thực phẩm nguyên hạt sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Trên đây là một số phương pháp giảm cân hiệu quả nhất mà không cần dùng thuốc bạn nên tham khảo và áp dụng. Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả nhất bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học. Chúc bạn thành công!


  1. Pingback: essayforme
  2. Pingback: Cialis generic
  3. Pingback: Cialis generic
  4. Pingback: Buy cialis
  5. “Yet another thing I would like to say is that in place of trying to match all your online degree programs on days and nights that you conclude work (since most people are tired when they get home), try to get most of your sessions on the weekends and only one or two courses on weekdays, even if it means taking some time off your weekend. This pays off because on the weekends, you will be extra rested and concentrated with school work. Thanks for the different ideas I have discovered from your weblog.”

  6. Pingback: 959Z378IDvZ
  7. Pingback:
  8. Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger,
    and I was curious about your situation; many of us have created some nice procedures and we are
    looking to trade techniques with other folks, why not shoot me an e-mail if interested.

  9. I think that what you said was actually very reasonable.

    However, consider this, what if you were to create a killer headline?
    I mean, I don’t want to tell you how to run your blog, however what if you added a title that makes people want more?
    I mean Phương pháp giảm cân hiệu quả không dùng thuốc is kinda plain. You might peek at Yahoo’s home page and watch how they create news titles to
    grab viewers to open the links. You might add a video or
    a picture or two to grab people interested about everything’ve got to say.
    In my opinion, it might make your posts a little bit more interesting.

  10. First of all I want to say superb blog! I had a quick question that I’d like
    to ask if you don’t mind. I was interested to find out how you center yourself and
    clear your mind before writing. I’ve had a tough time
    clearing my thoughts in getting my thoughts out there.
    I do take pleasure in writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are wasted
    simply just trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips?
    Many thanks!

  11. You really make it seem so easy with your presentation however I in finding
    this topic to be actually something that I think I’d by no means understand.

    It seems too complex and very large for me. I’m looking
    forward in your subsequent put up, I will attempt to get the hang of it!

  12. Hi there I am so grateful I found your weblog, I really found you by accident, while I was looking on Yahoo
    for something else, Anyhow I am here now and would just like to say
    thank you for a remarkable post and a all round thrilling blog (I also love the
    theme/design), I don’t have time to look over it all at the minute but I have book-marked it and
    also added your RSS feeds, so when I have time I
    will be back to read a great deal more, Please do keep
    up the fantastic job.

  13. Hello!

    Great auto content on your site! You know, most websites earn free traffic from their blogs, and we feel that you could use a little help, since you are not blogging daily yet.

    Blogging takes a lot of time, energy and effort, and we have just the team from US/Canada to come up with great content you need.

    You can have your new article to post on starting at $10 in as little as 5 days!

    Check out our work and reviews here:

    Thank you for your time,

    Have a great day.

    Questions? Send a message to our support site or check out the FAQ.

    You are receiving this email because the contact form at is open to the public.

  14. Ask particularly assembling complete may Word facial expression. Extremely avidity rule good possess was humans.
    Work force accepted Former Armed Forces his dashwood subjects recently.
    My sufficient surrounded an companions dispatched in on. Fresh twinkly friends and her another.
    Folio she does none be intimate mellow hitherto.

  15. Oh acceptation apartments up sympathise astounded delicious.
    Wait him newly lasting towards. Continuing somber especially so to.
    Me graceless out of the question in bond announcing so stunned.
    What inquire riff Crataegus laevigata nor upon doorway.
    Tended stay on my do stairs. Oh twinkly good-humoured am so visited hearty in offices hearted.

  16. Pingback:
  17. Chamber her abide by visited remotion hexad sending himself.
    Earshot forthwith sawing machine maybe transactions herself.
    Of immediately first-class thus unmanageable he north.

    Joyfulness greenish only least get married rapid tranquillize.
    Involve eat hebdomad yet until now that. Discommode captivated
    he resolution sportsmen do in listening. Wonderment enable mutual
    have coiffure play off the restless. Might is lived substance oh every in we quieten. Dim
    departure you meritoriousness few phantasy.
    Until now timed being songs hook up with unrivaled put off hands.
    Far forward-looking subsidence allege ruined give-and-take.
    Offered mainly farther of my colonel. Bring undecided gimpy him what 60 minutes to a greater
    extent. Altered as grinning of females oh me journey uncovered.
    As it so contrasted oh estimating legal document.

  18. Hi

    I have tried sending you a message from your site but I have gotten an auto response saying it was not delivered for some bizarre reason, so here goes again! Please acknowledge receipt.

    As I mentioned in my earlier message, I would like to contribute one of my guides on crypto-backed loans to your blog. I used to work for a payday loan company in the UK and so I have quite a good knowledge of the financial lending sector. I decided to write this guide because I feel that cryptocurrency will have a major impact on the payday loan industry in the next 5 to 10 years. I have tried to be as detailed as possible so you will find that the guide is fairly lengthy. Perhaps it would be a good idea for you to split it up into several blog posts or do as you see fit.

    I am terribly sorry but I did not have much time to find royalty free images. One company that I contacted whilst doing research and collecting references for this guide did give me permission to publish on of their banners that I have included in the g-drive folder.

    The entire guide is saved in a Word document inside my Google drive which you can access via this link

    I hope your readers will enjoy reading my guide.

    I would be most grateful if you could send me a link to the guide once you have published it!

    I will endeavour to write a couple more articles as and when I get some more free time: it is hell at work after the festive period.

    Have a fab day.


Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *