Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 siêu nhanh

Một trong những mục tiêu của gymer nữ là giảm kích thước vòng 2 và tăng kích thước vòng 1 và vòng 3. Bên cạnh việc tập luyện thì việc bổ sung ác loại thực phẩm hỗ trợ việc tập luyện đạt hiệu quả cũng được các chị em quan tâm. Cùng chúng tôi theo dõi những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 siêu nhanh qua bài viết sau đây nhé!

Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 siêu nhanh

Các loại hạt

Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 bạn nên biết
Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 bạn nên biết

Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 siêu nhanh đã được nhiều bạn áp dụng thành công. Các loại hạt chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, chưa kể có rất nhiều Protein, nó giúp làm giảm lượng Cholesterol xấu trong máu, tăng cường vitamin và khoáng chất.

Xem thêm

>> Những điều cần lưu ý về thực đơn giảm cân cho nam giới

>> Chế độ dinh dưỡng cho các bạn nữ mới tập gym

Trứng

Trứng là nguồn bổ sung Protein cực tốt cho người tập gym và cũng là một trong những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 siêu nhanh. Là một trong những nguồn protein tốt và hiệu quả nhất nó cũng là một “siêu” thực phẩm tăng kích thước vòng 3 từ tự nhiên tốt nhất mà ai cũng nên ăn.

Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3
Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3

Cá là một nguồn bổ sung Protein rất tốt cho người ăn chay (một số đạo ăn chay không kiêng cá các bạn nha). Cá là một trong những loại thực phẩm giúp tăng vòng 3 bởi nó có chứa rất nhiều omega-3 – chất béo có lợi cho cơ thể. Omega 3 giúp loại bỏ những tác động xấu dẫn đến bệnh tim mạch rất hiệu quả. Các loại cá giàu omega-3: cá thu, cá ngừ, cá basa,…

Thịt gà

Thịt gà là một thực phẩm giàu Protein và rất ít Cholesterol Sử dụng thịt gà thay thế cho thịt đỏ là một lựa chọn tốt bởi hàm lượng cholesterol trong thịt gà thấp. Thịt gà cũng có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau mà không lo ăn mãi sẽ ngán

Yến mạch

Đây là loại thực phẩm tốt cho bữa sáng, đầy đủ chất dinh dưỡng. Yến mạch có khá nhiều Protein, nó sẽ giúp cho vòng 3 của bạn săn chắc hơn, là một trong những thực phẩm tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Nó cũng rất là tốt trong việc giảm mỡ máu, giảm các bệnh về tim mạch và cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Type 2.

Rau chân vịt (Bina)

Rau chân vịt là một trong những loại rau chứa nhiều chất sắt. Nó cũng là một loại rau “tăng cơ bắp hàng đầu” mà các gymer nên ăn nhiều. Rau Bina (Rau chân vịt) rất có ích cho người tập gym Rau chân vịt sẽ giúp bạn chống viêm, giảm huyết áp và các chất béo không tốt trong cơ thể, ngoài ra chúng còn bổ sung rất nhiều Vitamin và làm giảm lượng CHolesterol nữa. Bạn nên sử dụng chúng trong chế độ ăn hàng ngày của mình.

Quả bơ

Quả bơ không phải là một nguồn protein tốt nhất nhưng lại là một trong những nguồn chất béo tốt. Quả bơ giàu protein và chất béo có lợi để tăng kích thước vòng 3 Nó chứa khá nhiều vitamin, potassium, chất xơ và amino acids, tất cả những chất này đều có khả năng giúp kích thước mông phát triển.

Xem thêm

>> Chế độ ăn cho người tập gym giúp đảm bảo sức khỏe

>>> Bạn đã hiểu tập gym và những tác dụng của tập gym chưa

Gạo lứt

Đây là một nguồn tinh bột và chất xơ tốt và đặc biệt là sử dụng sau khi tập luyện. Gạo lứt hỗ trợ tiêu hóa khá tốt. Gạo lứt chứa ít calories hơn gạo trắng.

Thịt bò

Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3
Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3

Cũng giống như thịt gà và cá, thịt bò chứa hàm lượng protein khá lớn. Vì vậy hãy dùng ngay 1 lát thịt bò ngay sau khi bạn đi tập mông về nhé. Nó giúp cơ thể hấp thụ protein cực kì nhanh, đặc biệt là sau khi tập luyện và vận động – khi cơ thể đã cạn kiệt protein. Đây là thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 hàng đầu của người tập thể hình.

Khoai lang

Thay vì sử dụng gạo trắng, bạn có thể sử dụng khoai lang làm nguồn tinh bột chính trong bữa ăn của mình. Khoai lang chứa nhiều chất xơ, và giúp bạn no nhanh. Khoai lang cũng chứa khả năng đốt cháy chất béo trong dạ dày, giúp hạn chế tích mỡ.

Rau xanh

Rau xanh là nguồn bổ sung vitamin và chất khoáng cực tốt Nếu bạn nghĩ ăn rau củ chỉ giúp “giảm cân” thì hãy suy nghĩ lại. Hãy nhớ rằng một chế độ ăn giúp mông to cần đầy đủ đa dạng các chất dinh dưỡng và vitamin. Bạn có thể sử dụng các loại rau lá xanh, cà chua, các loại quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây,..), dưa chuột, súp lơ và giá đỗ.

Trên đây là danh sách 13 thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 tốt nhất mà các gymer nữ nên biết để bổ sung vào thực đơn tăng cơ hằng ngày của mình giúp cho vòng 3 to tròn đều đặn nha. Chúc các bạn thành công!

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *