Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 siêu nhanh

Một trong những mục tiêu của gymer nữ là giảm kích thước vòng 2 và tăng kích thước vòng 1 và vòng 3. Bên cạnh việc tập luyện thì việc bổ sung ác loại thực phẩm hỗ trợ việc tập luyện đạt hiệu quả cũng được các chị em quan tâm. Cùng chúng tôi theo dõi những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 siêu nhanh qua bài viết sau đây nhé!

Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 siêu nhanh

Các loại hạt

Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 bạn nên biết
Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 bạn nên biết

Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 siêu nhanh đã được nhiều bạn áp dụng thành công. Các loại hạt chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, chưa kể có rất nhiều Protein, nó giúp làm giảm lượng Cholesterol xấu trong máu, tăng cường vitamin và khoáng chất.

Xem thêm

>> Những điều cần lưu ý về thực đơn giảm cân cho nam giới

>> Chế độ dinh dưỡng cho các bạn nữ mới tập gym

Trứng

Trứng là nguồn bổ sung Protein cực tốt cho người tập gym và cũng là một trong những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 siêu nhanh. Là một trong những nguồn protein tốt và hiệu quả nhất nó cũng là một “siêu” thực phẩm tăng kích thước vòng 3 từ tự nhiên tốt nhất mà ai cũng nên ăn.

Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3
Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3

Cá là một nguồn bổ sung Protein rất tốt cho người ăn chay (một số đạo ăn chay không kiêng cá các bạn nha). Cá là một trong những loại thực phẩm giúp tăng vòng 3 bởi nó có chứa rất nhiều omega-3 – chất béo có lợi cho cơ thể. Omega 3 giúp loại bỏ những tác động xấu dẫn đến bệnh tim mạch rất hiệu quả. Các loại cá giàu omega-3: cá thu, cá ngừ, cá basa,…

Thịt gà

Thịt gà là một thực phẩm giàu Protein và rất ít Cholesterol Sử dụng thịt gà thay thế cho thịt đỏ là một lựa chọn tốt bởi hàm lượng cholesterol trong thịt gà thấp. Thịt gà cũng có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau mà không lo ăn mãi sẽ ngán

Yến mạch

Đây là loại thực phẩm tốt cho bữa sáng, đầy đủ chất dinh dưỡng. Yến mạch có khá nhiều Protein, nó sẽ giúp cho vòng 3 của bạn săn chắc hơn, là một trong những thực phẩm tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Nó cũng rất là tốt trong việc giảm mỡ máu, giảm các bệnh về tim mạch và cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Type 2.

Rau chân vịt (Bina)

Rau chân vịt là một trong những loại rau chứa nhiều chất sắt. Nó cũng là một loại rau “tăng cơ bắp hàng đầu” mà các gymer nên ăn nhiều. Rau Bina (Rau chân vịt) rất có ích cho người tập gym Rau chân vịt sẽ giúp bạn chống viêm, giảm huyết áp và các chất béo không tốt trong cơ thể, ngoài ra chúng còn bổ sung rất nhiều Vitamin và làm giảm lượng CHolesterol nữa. Bạn nên sử dụng chúng trong chế độ ăn hàng ngày của mình.

Quả bơ

Quả bơ không phải là một nguồn protein tốt nhất nhưng lại là một trong những nguồn chất béo tốt. Quả bơ giàu protein và chất béo có lợi để tăng kích thước vòng 3 Nó chứa khá nhiều vitamin, potassium, chất xơ và amino acids, tất cả những chất này đều có khả năng giúp kích thước mông phát triển.

Xem thêm

>> Chế độ ăn cho người tập gym giúp đảm bảo sức khỏe

>>> Bạn đã hiểu tập gym và những tác dụng của tập gym chưa

Gạo lứt

Đây là một nguồn tinh bột và chất xơ tốt và đặc biệt là sử dụng sau khi tập luyện. Gạo lứt hỗ trợ tiêu hóa khá tốt. Gạo lứt chứa ít calories hơn gạo trắng.

Thịt bò

Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3
Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3

Cũng giống như thịt gà và cá, thịt bò chứa hàm lượng protein khá lớn. Vì vậy hãy dùng ngay 1 lát thịt bò ngay sau khi bạn đi tập mông về nhé. Nó giúp cơ thể hấp thụ protein cực kì nhanh, đặc biệt là sau khi tập luyện và vận động – khi cơ thể đã cạn kiệt protein. Đây là thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 hàng đầu của người tập thể hình.

Khoai lang

Thay vì sử dụng gạo trắng, bạn có thể sử dụng khoai lang làm nguồn tinh bột chính trong bữa ăn của mình. Khoai lang chứa nhiều chất xơ, và giúp bạn no nhanh. Khoai lang cũng chứa khả năng đốt cháy chất béo trong dạ dày, giúp hạn chế tích mỡ.

Rau xanh

Rau xanh là nguồn bổ sung vitamin và chất khoáng cực tốt Nếu bạn nghĩ ăn rau củ chỉ giúp “giảm cân” thì hãy suy nghĩ lại. Hãy nhớ rằng một chế độ ăn giúp mông to cần đầy đủ đa dạng các chất dinh dưỡng và vitamin. Bạn có thể sử dụng các loại rau lá xanh, cà chua, các loại quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây,..), dưa chuột, súp lơ và giá đỗ.

Trên đây là danh sách 13 thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 tốt nhất mà các gymer nữ nên biết để bổ sung vào thực đơn tăng cơ hằng ngày của mình giúp cho vòng 3 to tròn đều đặn nha. Chúc các bạn thành công!

348 comments

  1. Superb blog! Do you have any tips for aspiring writers? I’m
    planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything.
    Would you recommend starting with a free platform like WordPress or go for a
    paid option? There are so many options out there that I’m totally confused ..
    Any recommendations? Thank you!

  2. I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was curious what
    all is needed to get setup? I’m assuming having a blog like
    yours would cost a pretty penny? I’m not very web savvy so I’m not
    100% certain. Any tips or advice would be greatly appreciated.

    Appreciate it

  3. Hey there! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d
    ask. Would you be interested in exchanging links or maybe
    guest writing a blog article or vice-versa? My website discusses a lot of the
    same topics as yours and I think we could greatly benefit
    from each other. If you are interested feel free to send me an e-mail.
    I look forward to hearing from you! Fantastic blog by the way!

  4. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog
    that automatically tweet my newest twitter updates. I’ve been looking
    for a plug-in like this for quite some time and was hoping
    maybe you would have some experience with something like this.

    Please let me know if you run into anything. I truly
    enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

  5. Great goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just too fantastic.
    I really like what you’ve acquired here, certainly like what you are stating and the way in which you say it.

    You make it entertaining and you still care for to keep it sensible.
    I can’t wait to read far more from you. This is
    actually a wonderful web site.

  6. An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a coworker who was conducting a
    little homework on this. And he actually ordered me lunch because I found it for him…

    lol. So allow me to reword this…. Thanks for the meal!!
    But yeah, thanx for spending time to talk about this subject here on your
    site.

  7. Undeniably imagine that that you stated. Your favorite justification appeared to be at the internet the easiest thing to take into account of.
    I say to you, I certainly get annoyed even as other
    people consider issues that they just do not recognize
    about. You controlled to hit the nail upon the top and outlined
    out the entire thing with no need side effect , other people can take
    a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  8. I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was wondering
    what all is required to get setup? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
    I’m not very internet savvy so I’m not 100% positive.
    Any suggestions or advice would be greatly appreciated.
    Many thanks

  9. Right here is the perfect blog for everyone who would like to
    find out about this topic. You realize so much its almost tough to argue with you (not that
    I really would want to…HaHa). You certainly put
    a fresh spin on a subject that has been discussed for a long time.
    Great stuff, just great!

  10. “Have you ever thought about publishing an ebook or guest authoring on other blogs? I have a blog based upon on the same topics you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my visitors would enjoy your work. If you’re even remotely interested, feel free to shoot me an e mail.”

  11. First off I want to say wonderful blog! I had a quick question that I’d like to ask if you don’t mind. I was interested to find out how you center yourself and clear your head before writing. I have had difficulty clearing my mind in getting my thoughts out there. I do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be lost just trying to figure out how to begin. Any ideas or hints? Thank you!|

  12. I have been surfing online more than three hours today, yet
    I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me.
    In my view, if all site owners and bloggers made good content as you did,
    the net will be a lot more useful than ever before.

  13. Hi! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or maybe guest writing
    a blog post or vice-versa? My site discusses a lot of
    the same subjects as yours and I believe we could greatly benefit from each other.

    If you are interested feel free to send me an email.

    I look forward to hearing from you! Fantastic blog by the way!

  14. I like the valuable information you provide for your articles.
    I will bookmark your blog and check once more here frequently.
    I’m fairly certain I’ll be informed a lot of new stuff right here!
    Good luck for the following!

  15. “I have seen that currently, more and more people are now being attracted to video cameras and the industry of pictures. However, to be a photographer, it’s important to first commit so much of your time deciding the model of video camera to buy along with moving out of store to store just so you might buy the lowest priced camera of the brand you have decided to pick out. But it won’t end generally there. You also have to take into consideration whether you should purchase a digital digital camera extended warranty. Thanks a bunch for the good points I gained from your web site.”

  16. Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that
    it is truly informative. I’m going to watch out for
    brussels. I will appreciate if you continue this in future.
    Numerous people will be benefited from your writing.

    Cheers!

  17. Thank you a bunch for sharing this with all people you really
    understand what you’re speaking approximately! Bookmarked.
    Please also consult with my web site =). We can have a link exchange
    arrangement between us

  18. “With havin so much content and articles do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My site has a lot of unique content I’ve either written myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the web without my authorization. Do you know any solutions to help protect against content from being ripped off? I’d genuinely appreciate it.”

  19. I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you
    hire someone to do it for you? Plz answer back as I’m
    looking to construct my own blog and would like to know where u got
    this from. thanks a lot

  20. “Interesting post made here. One thing I’d like to say is most professional career fields consider the Bachelors Degree as the entry level standard for an online degree. Even though Associate Diplomas are a great way to get started, completing your own Bachelors presents you with many entrances to various employment opportunities, there are numerous internet Bachelor Course Programs available from institutions like The University of Phoenix, Intercontinental University Online and Kaplan. Another concern is that many brick and mortar institutions make available Online variants of their certifications but commonly for a extensively higher price than the companies that specialize in online qualification plans.”

  21. “Interesting blog post. Things i would like to make contributions about is that computer memory ought to be purchased in case your computer cannot cope with anything you do by using it. One can add two random access memory boards containing 1GB each, as an illustration, but not certainly one of 1GB and one of 2GB. One should always check the car maker’s documentation for own PC to be certain what type of memory is essential.”

  22. We absolutely love your blog and find nearly all of your post’s to be just what I’m looking for.
    Would you offer guest writers to write content for you?
    I wouldn’t mind publishing a post or elaborating on a number of the subjects you write about here.
    Again, awesome web site!

  23. After I initially left a comment I appear to have clicked on the -Notify me when new
    comments are added- checkbox and from now on each time a comment is added I get 4 emails with the same comment.
    There has to be a way you are able to remove me
    from that service? Appreciate it!

  24. This design is steller! You obviously know how to keep a reader entertained.
    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Great
    job. I really enjoyed what you had to say, and
    more than that, how you presented it. Too cool!

  25. Pingback: Google
  26. “Heya! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of hard work due to no back up. Do you have any methods to protect against hackers?”

  27. Hello! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new project in a community in the same niche.

    Your blog provided us valuable information to work on. You have
    done a extraordinary job!

  28. I do trust all the ideas you have offered in your post.
    They’re very convincing and will certainly work. Still,
    the posts are too quick for starters. Could you please extend them a little from next time?

    Thank you for the post.

  29. Hi, I do think this is an excellent web site.
    I stumbledupon it 😉 I’m going to revisit yet again since i have
    bookmarked it. Money and freedom is the greatest way to change, may
    you be rich and continue to guide others.

  30. Hello would you mind letting me know which web host you’re utilizing?

    I’ve loaded your blog in 3 different browsers and I must say this blog loads a lot faster then most.
    Can you suggest a good hosting provider at a honest price?
    Thanks, I appreciate it!

  31. Pingback: G spot vibrator
  32. Pingback: Clit vibrator
  33. Hi! I could have sworn I’ve been to this website before but after checking through some of the post I
    realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely glad I
    found it and I’ll be bookmarking and checking back
    frequently!

  34. Pingback: apunts 161
  35. Pingback: Français
  36. Pingback: sex restraints
  37. Pingback: weight bench
  38. Pingback: Anal vibrators
  39. May I just say what a relief to find a person that really knows what they’re talking about over the internet.
    You definitely know how to bring a problem to light and make it important.
    More people ought to read this and understand this side of your story.
    It’s surprising you are not more popular since you most certainly
    possess the gift.

  40. Hello! Someone in my Myspace group shared this website with
    us so I came to give it a look. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers!
    Terrific blog and excellent design.

  41. Pingback: Food coupons
  42. Pingback: Bank Job
  43. Pingback: Cheap FUT Coins
  44. Pingback: bendable vibrator
  45. Pingback: body wand massager

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *