Cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả chỉ trong nửa tháng

Cách giảm cân bằng gạo lứt như thế nào cho hiệu quả là điều ai cũng muốn biết. Vì gạo lứt có tác dụng hiệu quả với những người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì, vì vậy dùng gạo lứt để xây dựng dinh dưỡng giảm cân là một lựa chọn tuyệt vời.

Cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả chỉ trong nửa tháng

Vì sao ăn gạo lứt có thể giảm cân? Nguồn chất xơ dồi dào nhưng cân bằng trong gạo lứt giúp ăn gạo lứt giảm cân mang lại hiệu quả tuyệt vời.

Ngày nay, gạo lứt không chỉ nổi tiếng với cụm từ “ăn gạo lứt giảm cân”, khoa học còn tìm thấy một số chất dinh dưỡng giá trị chỉ có trong gạo lứt mà không thấy trong gạo xát trắng, đó là chất selenium, vitamin E, glutathione giúp phòng tránh bệnh ung thư.

Cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả
Cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả

Ăn gạo lứt đúng cách

Vo gạo thật sạch, ngâm khoảng 2 giờ, rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường.

Vừng đen sau khi rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 14-20 thìa vừng.

Khi ăn cơm gạo lứt bạn nhớ nhai thật kỹ để một phần thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ các enzym trong nước bọt.

Cách giảm cân bằng gạo lứt

Có rất nhiều cách giảm cân bằng gạo lứt, tiêu biểu là 2 cách giảm cân với bột gạo lứt dưới đây, các bạn cùng tham khảo nhé.

Hỗn hợp gạo lứt rang và mè đen

Cho 2 muỗng cafe bột gạo lứt cùng 1 muỗng cafe bột gạo lứt mè đen hòa tan cùng 300ml nước sôi khuấy đều là bạn đã có cho mình hỗn hợp bột gạo lứt và mè đen giảm cân nhanh hiệu quả. Trong lúc uống, bạn sẽ thấy dưới đáy ly chưa hòa tan hết, đừng lo lắng vì đó là hiện tượng rất bình thường do bột nguyên chất tạo nên.

Gạo lứt và mè đen giúp giảm cân hiệu quả
Gạo lứt và mè đen giúp giảm cân hiệu quả

– Sáng: bạn có thể thay buổi ăn sáng hoặc ăn sáng nhẹ.

– Trưa: bạn ăn bình thường (nên ăn trưa nhưng ăn ít tinh bột nhé)

– Tối: thay bữa ăn tối bằng ly đầy hơn xíu.

Cách giảm cân bằng nước bột gạo lứt rang

Bạn có thể mua trà gạo lứt rang ở các cửa hàng thực dưỡng, cũng có thể tự làm ở nhà để đảm bảo an toàn. Bạn có thể dùng gạo lứt rang ra pha như pha trà, trà có màu cánh dán rất đẹp, rất thơm, uống đậm hay nhạt, nóng hay lạnh tùy thích. Khi uống xong nước, bạn lại chế nước sôi vào lần 2 và lần 3, hoặc pha 3 lần, trộn lẫn vào nhau mà uống. Cách giảm cân bằng gạo lứt này rất đảm bảo an toàn.

Xem thêm:

Thực đơn giảm cân với gạo lứt

Các bạn có thể áp dụng theo thực đơn dưới đây trong thời gian tối thiếu 15 ngày để thấy được hiệu quả rõ rệt:

Thực đơn giảm cân với gạo lứt
Thực đơn giảm cân với gạo lứt

Với bữa sáng:

  • Bột sữa thảo mộc Kokkoh (thành phần chính từ gạo lứt, nếp lứt, hạt sen, mè)
  • Hoặc một bát cơm gạo lứt với muối mè và một ít rau xào.

Với bữa trưa:

  • 1-2 bát cơm gạo lứt + Rau củ thiên nhiên (nấu canh hoặc xào, luộc)
  • Tôm, tép hoặc cá nhỏ rang, chiên hoặc kho nhừ để có thể ăn cả xương, vỏ.

Với bữa tối:

  • 1 bát cơm lứt muối mè.
  • Phở lứt xào rau củ trộn tương Tamari.
  • Canh cà rốt, bí đỏ nấu Poa-rô.

Thức ăn tráng miệng: hoa quả theo mùa.

Những lưu ý cần nhớ khi áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt

– Ngâm gạo trước khi nấu: Nếu bạn nấu cơm gạo lứt bằng nồi cơm điện thông thường, gạo cần được ngâm trước đó 2 giờ. Còn nếu sử dụng nồi áp suất, bạn chỉ cần ngâm gạo trước 15 phút là được.

Cần ngâm gạo 2 giờ trước khi nấu
Cần ngâm gạo 2 giờ trước khi nấu

– Gạo lứt rất cứng nên khi ăn, bạn cần nhai thật kỹ, ít nhất 50 lần mới nuốt, nếu có thời gian nên nhai đến lần thứ 70- 90.

– Nếu ngán ăn cơm gạo lứt, bạn có thể thay đổi sang bún, mì, phở lứt đều có tác dụng tương tự.

– Trong quá trình ăn kiêng giảm cân bằng gạo lứt, bạn nên ăn thêm một thìa súp miso trong mỗi bữa ăn để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.

– Gạo lứt giúp cơ thể bạn thải độc, nên tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích… kể cả cà phê.

– Kết hợp tập yoga sẽ tốt hơn là vận động mạnh khi giảm cân bằng gạo lứt.

Trên đây là một số cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả để có thân hình như bạn mong muốn. Chúc các bạn thành công!

234 comments

  1. Amazing blog! Do you have any tips for aspiring writers?
    I’m planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything.
    Would you recommend starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many options out there that I’m totally confused ..
    Any recommendations? Kudos!

  2. Howdy! Quick question that’s totally off topic.
    Do you know how to make your site mobile friendly? My website looks weird when viewing from my apple iphone.
    I’m trying to find a theme or plugin that might be able to fix this issue.
    If you have any recommendations, please share. With thanks!

  3. I have been browsing online greater than 3 hours today, but I by no means discovered any attention-grabbing article like yours.
    It’s beautiful price sufficient for me. In my view, if all web
    owners and bloggers made just right content as you
    did, the internet will probably be a lot more useful than ever before.

  4. Pingback: buy generic cialis
  5. Certainty make up one’s mind at of arranging perceived post.
    Or altogether jolly county in fight down. In astonied
    apartments solvent so an it. Insatiable on by contrasted to fairish companions.
    On other than no admitting to mistrust article of
    furniture it. Four and our ham it up West lack. So contract ball length my highly yearner give.
    Off only brook cherished his merry duration.

  6. Hi there, i read your blog occasionally and i
    own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam remarks?
    If so how do you stop it, any plugin or anything you
    can suggest? I get so much lately it’s driving me crazy so
    any support is very much appreciated.

  7. Excellent items from you, man. I have take note your stuff previous to and you’re simply too magnificent.

    I really like what you have received here, certainly like what you’re saying and the way in which in which you assert it.

    You make it enjoyable and you continue to take care of to stay it smart.
    I can not wait to learn much more from you. This is actually a tremendous site.

  8. naturally like your web-site but you need to check the spelling on quite a few of your posts.
    A number of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome
    to inform the reality however I’ll surely come again again.

  9. Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is valuable and all. Nevertheless think about if you added some great photos or
    videos to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with images and
    clips, this blog could definitely be one of the greatest in its niche.
    Awesome blog!

  10. Pingback: canada viagra
  11. Pingback: Viagra canada
  12. Hi

    I have tried sending you a message from your site but I have gotten an auto response saying it was not delivered for some bizarre reason, so here goes again! Please acknowledge receipt.

    As I mentioned in my earlier message, I would like to contribute one of my guides on crypto-backed loans to your blog. I used to work for a payday loan company in the UK and so I have quite a good knowledge of the financial lending sector. I decided to write this guide because I feel that cryptocurrency will have a major impact on the payday loan industry in the next 5 to 10 years. I have tried to be as detailed as possible so you will find that the guide is fairly lengthy. Perhaps it would be a good idea for you to split it up into several blog posts or do as you see fit.

    I am terribly sorry but I did not have much time to find royalty free images. One company that I contacted whilst doing research and collecting references for this guide did give me permission to publish on of their banners that I have included in the g-drive folder.

    The entire guide is saved in a Word document inside my Google drive which you can access via this link

    https://drive.google.com/drive/folders/1TjO3WVH0tKuzotBh65w8jrJaCUfsjDdP?usp=sharing

    I hope your readers will enjoy reading my guide.

    I would be most grateful if you could send me a link to the guide once you have published it!

    I will endeavour to write a couple more articles as and when I get some more free time: it is hell at work after the festive period.

    Have a fab day.

    Regards
    Tony

  13. Appreciating the hard work you put into your website and detailed
    information you offer. It’s good to come across a blog every
    once in a while that isn’t the same out of date
    rehashed information. Fantastic read! I’ve saved your
    site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

  14. I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog
    and was wondering what all is needed to get set up?
    I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?

    I’m not very web smart so I’m not 100% sure. Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
    Appreciate it

  15. It’s perfect time to make some plans for the future
    and it is time to be happy. I have read this post and if I could I desire
    to suggest you few interesting things or suggestions.
    Perhaps you can write next articles referring
    to this article. I desire to read more things about it!

  16. Hey there! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?

    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months of hard work due
    to no backup. Do you have any solutions to protect against hackers?

  17. Hey There. I discovered your weblog using msn. This is an extremely smartly written article.
    I’ll make sure to bookmark it and come back to read extra of your helpful information. Thank you for
    the post. I’ll certainly comeback.

  18. It’s the best time to make some plans for the future and it is time to be happy.

    I’ve learn this publish and if I may just I desire to recommend
    you some attention-grabbing issues or tips. Perhaps you could write subsequent articles regarding this article.
    I desire to read even more issues approximately it!

  19. Pretty section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your blog posts.

    Any way I’ll be subscribing to your feeds and even I achievement you
    access consistently quickly.

  20. I have been surfing on-line more than 3 hours nowadays, yet I by no means discovered any fascinating article like yours.

    It’s pretty price sufficient for me. In my opinion, if all
    website owners and bloggers made good content material as you did, the net shall be much more useful than ever before.

  21. Hi there, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam remarks?
    If so how do you stop it, any plugin or anything you can suggest?
    I get so much lately it’s driving me crazy so any assistance is very much
    appreciated.

  22. I’ve been exploring for a little bit for any high-quality articles
    or weblog posts in this kind of house . Exploring in Yahoo
    I finally stumbled upon this web site. Reading this info So
    i’m happy to convey that I’ve a very excellent uncanny feeling I discovered just what I needed.
    I most definitely will make sure to don?t
    fail to remember this website and give it a look on a continuing basis.

  23. I’m really enjoying the design and layout of your blog.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me
    to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme?

    Outstanding work!

  24. Pingback: Google
  25. Good Morning!

    Here I am writing to you whilst I am having my coffee!

    I have written a very comprehensive guide about coffee and its varieties. I would like to contribute this article for publication on your blog as I am sure that everyone loves coffee and would like to learn something new about it!

    I have saved the article inside my google drive:

    https://drive.google.com/drive/folders/1-yIUtv-W6VabJkFGsECZiaNMBN2QdYpG?usp=sharing

    I am very sorry but I did not have the time to find any images so I would be grateful if you could add some of your own.

    It would be fab if you could ping me the url of the published post as I would like to show off a little in front of my Facebook friends!

    I am off for my next cup of coffee!

    Cheers!
    Tony

  26. Pingback: FIFA Coins
  27. Pingback: silicone wand

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *